No to akurat fakt, że te kolana są bardzo deprymujące, czasem się bardzo chce, a bol nie pozwala, po nogach jak kaleka przez pare dni... Zresztą Ty Luki sam dobrze wiesz jak jest, po pewnie lepiej nie masz, jak nie gorzej. Długo na te zabiegi fali chodziłes? I ile razy w tygodniu? Ja już dałem sobie spokój bo myślałem, że nic nie pomoże ale jeśli [...]
[...] mi przetłumaczyć pewne kwestie %-) ciężko obiektywnie do siebie podchodzić. No bo rozumiem, że jest moda na zaj**istą formę cały rok, minicuty itd. ale przy takim poziomie jak Ty teraz masz to szkoda "marnować" czasu na takie coś, skoro wrażliwość jest bdb, bf i tak jest ok, a budowanie masy to kwestia xx miesięcy/lat, natomiast wyciąć się w [...]
Właśnie jak wrażenia z Asics wygodne ? Duży wybór jest butów zapaśniczych i fajne ceny są Tak jak Erwi napisał, daliśmy za nie koło 300zl trzymają się mega dobrze, nic się z Nimi nie dzieje, są mega wygodne i ciężko się tak naprawdę do czegoś przyczepić, może poza wyglądem ale to trochę z innej beczki no i kwestia gustu, ja nie narzekam ani [...]
[...] puszcza, w sensie idziesz na trening, z bólu nie możesz czegoś zrobić i beczeć się chce, głupie ale tak jest %-) Teraz chodzę do specyficznego fizjo, nic nie rozbija, tylko jak sam mówi „oczyszcza punkty” próbuje aktywować mięśnie które nie do końca dobrze pracują poprzez nerwy, wydaje się to dziwne ale może warto spróbować w ten sposób, gość [...]
[...] szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze ludzie czesto przygotowuja uda, np na maszynach, suwnicach roznych itd by potem robic przysiady. I OK, zaczynaja po jakims czasie przysiady i dobrze jest poki ida w linii jakiejs okreslonej, bo samo udo maja mocne wiec gdy trafia w mocny miesien to podnosza duzo. Problem jednak jest gdy [...]
Jak jakiś czas jadłaś takie jedzenie to Cię ciągnie. Pomysł z przygotowaniem posiłków wcześniej to dobry pomysł. No i powiedz ile Ty masz lat, że "pierogi czekają" a Ty bez własnego zdania @@-) jak Ci mam powie zjedz pół blachy ciasta i litr lodów, bo się obrażę to też zjesz? Nie mówię, że od zjedzenia pierogów raz na jakiś czas kaktus na głowie [...]
Jak to ze wszystkim - są różne teorie. Ja na oliwie nie smażę, ale jakbym nie miała nic pod ręką to bym wzięła oliwę i już. Ważne by to trwało krótko to nic się nie powinno dziać.
[...] że jem to a tamtego nie jem to po prostu się tego trzymam. Nie robią na mnie wrażenia szantaże emocjonalne. A w razie czego potrafię uargumentować. Poza tym zobacz jakie mamy społeczeństwo. Wydaje nam się, że dawanie komuś słodyczy to okazanie pozytywnych uczuć. Bzdura. Odejmij kalorie z bilansu i tyle Na mnie ogólnie też nie robią [...]
Dyrko kochana, tu Megi :-) banana oczywiscie wazysz bez skorki :-) a ja ci powiem cos innego.. U mnie dlugie wybiegania absolutnie nie powodowaly zadnych spadkow, wydaje mi sie, ze dlugie i monotonne biegi pod polmaraton, byly za slabym bodziec dla organizmu i mozliwe, ze za malo kcal mu podawalam, by proces "kurczenia sie" zaistnial.. Bieganie [...]
[...] mnie zabijają - ale juz przechodzi na szczescie - w pracy chodzic nie moge normalnie - wczoraj za***isty kryzys - po 8h nogi zaczeły mi odmawiac posłuszenstwa - ale jakos przezyłem Dzis na sniadanie: 2x razowy + ser zółty,szyneczka,pomidorek do tego banan i jogurt Tabsy łykniete, GF wypity (1/2 porcji) Za 40-60 min porcja NOZ + 2 kaps [...]
Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]
[...] do Rybasa bo jednak roznica ich dzieli i to spora ostatnia sprawa - wez znawco zmien mi diete - prosze!!! suplementacje tez i trening tez - przeciez dupny jest pokaz jak wygladasz lepiej! zaloz dziennik i tam sie wymadrzaj i przestan robic smietnik w tamtym temacie i tu kazdemu cierpliwosc sie konczy moja tez kiedys sie skonczy Co do fot [...]
Tylko jak sądzisz, czy można wzmaciać te mięśnie, które są przykurczone, czy pierw trzeba je rozciągnąć i dopiero potem zabrać się za wzmacnianie? Najpierw musisz rozciagnac te przykurzcone. Tzn zwiekszyc ich mobilność, gibkość. Nie znaczy to, że masz nimi nie pracować tylko je rozciagac. Bo jak nie bedziesz nic robił to je osłabisz a osłabienie [...]
[...] trochę marznie dupsko ,to w lecie temperatura nie przekracza 18-20 stopni przy skwarze na dworze Dobijaj mnie jeszcze - przynajmniej będę miał po takim treningu klatę jak u rzymskiego gladiatora Co do Twojego progresu - widzę, że podbijasz wyniki pomału we wszystkich seriach - a nie lepiej byłoby dla wytrzymałości spróbować podgonić [...]
[...] znowu zawitał, przyznaj, że tęskno Ci było za nami Oczywiście - wszędzie dobrze ale w domu najlepiej A co masz do wyboru w menu ? Proteo i gimnastyczny - niczego więcej jak na razie nie przewiduje, jak wrócę do Kraka to będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW a nie "wycieńczaczem" . Co więcej, będziemy pewnie [...]
chudy_88 mam 2 pytanie. 1. jak waze 53kg na 168 to moge ten plan zrobic ? MOZESZ, ALE W WERSJI MASOWEJ, DODAJ WSZEDZIE PO 3 ... A NAWET PO 5 POWTORZEN W SERIACH ( CYLI ZAMIAST 5 -CIU MASZ 8-10) 2. co to znaczy wyczerpanie postepow ? TP ZNACZYZE CIAG SUKCESOW W POSTACI CORAZ WIEKSZYCH CIEZAROW KIEDYS SIE KONCZY I PRZYCHODZI TYDZIEN W KTORYM [...]
Cokta Faktycznie jak koksy Mamy zamiar nagrać ale jak będzie co oglądać volvo93 Byki albo zatłuszczona trzoda Dzięki zobaczy się wkrótce jaj pójdzie z maxami . Maciek Forma to raczej już na przyszły rok będzie , teraz już za późno na redukowanie . rr-28 Hubert81 Cele celami ale jak worek wisi to aż kusi żeby przy***ać co nie shitman_xD Był w [...]
[...] na tym leku a brałem go od lutego w dawce 40 mg, 60 mg marzec - sierpień, 40 mg wrzesień. Najgorsze to wysyp który miałem 2 miechy, złe gojenie ran, wysychanie ust (ja jako chłopak nie lubię smarować się pomadkami), bóle kości i ogólne osłabienie. Trądzik męczył mnie od 2 klasy gimnazjum i żaden dermatolog mi nie pomagał. W 2 klasie liceum [...]
[...] nadgarstkow ze sztanga za plecami 8x12kg+30x30kg - 3 takie serie, 2 ostatnie, przedramioe na max liczbe powt oraz przerwy po ok 1 min Dalo popalic trening ogolnie szybki jak na mnie - 70 min (zawsze 90 jak nic ) znow wrocilem do 30-stek na skosie - i like this wiec jest dobrze, przed treningiem porcja NaNO Vapor'a - ladna pompa - [...]
[...] 5. Przenosy na hammer'ze 3s 10-15 powt 6. Uginanie leżąc 12x46 10x46 10x46 + podwójny drop set i back off o 15% 7. Martwy na prostych nogach 3s 20-10 powt 40kg Przestawie jak prezentuje sie u Mnie dieta w DT kiedy pracuje od 6-14, jak to czasowo wyglada i na jakich produktach bazuje, coś tam rotuje ale nie za dużo, już bardziej w warzywach. [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
